*

デスクワークで凝り固まった体を解すおすすめストレッチ

公開日: : 最終更新日:2015/09/18 リングロー

ストレッチ

仕事で一日を通してパソコンに向かい続けているという方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

一日中同じ体勢を続けることで体には大きな負担がかかり、肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。また、こうした体の負担は業務効率の低下にも直結します。これを読んでいる方の中にも、なかなか治らない重い痛みに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。

今回は、デスクワークで凝り固まった体を解す、日々の業務の中で取り入れたいストレッチをご紹介します。

肩こり解消ストレッチ

deskwork

(参照:http://goo.gl/CiQls9

参照先ページに一連の流れが写真付きでわかりやすく紹介されています。

椅子に座ったままできるストレッチも紹介されているので、一息つくタイミングで取り入れながら症状を軽減させることができますね。

筋肉は同じ姿勢でいると20分もすれば固まってきてしまうそうですので、積極的に筋肉を伸ばすことを意識しましょう。

こちらのサイトには他にも手軽にできるセルフストレッチの方法が掲載されていますので是非参考にしてみてください。

 

腰痛解消ストレッチ

ストレッチ2

 

(参照:http://www.youtsuufirmly.com/taisaku/stretch.html

こちらも、参照先ページに一連の流れが紹介されています。

椅子に座り続けていると、腰痛に加えて足が痺れてきたり重く感じたりすることはありませんか?こちらのストレッチは、腰だけでなく足も伸ばすことができて非常に気持ちが良いので一石二鳥です。

また、参照先のページに紹介されている寝た状態で行うストレッチは、就寝前に行うことで腰痛の予防にもなるそうです。まだあまり自覚症状がない方でも、今後のために是非取り入れてみてください。

 

注意点

肩こり解消・腰痛解消のいずれにしても、呼吸は止めずに行うようにしましょう。ゆっくりと呼吸しながらリラックスした状態で行うことが大切です。

また、こういったストレッチを行ううえで覚えておきたいのは、「一度で劇的な効果は出ない」ということです。繰り返し取り入れることで徐々に症状が和らいでくるものですので、まずは「治す」ことよりも「悪化させない」ことを念頭に行うのが良いでしょう。

 

リングローでも導入しています!

ちなみに、リングローでもパソコンに向かう社員がほとんどなので、肩こり・腰痛の解消・リラックス効果を期待して、最近、簡単なストレッチとヨガの時間を導入し始めました。

業務中・業務後に行うのももちろん効果的ですし、業務前に取り入れるのもおすすめです。緩やかに体を伸ばすことで、頭も体もすっきりとした状態で一日のスタートを切ることができます。

ストレッチ3

 

 

まとめ

「日々の業務の中で取り入れたいストレッチ」ということで、今回は椅子に座ったまま行える簡単なものをご紹介しました。

今回ご紹介したもの以外にも、Webで検索するとたくさんのストレッチ方法が出てきます。自分の体に合ったものを模索してみましょう。

同じ体勢でパソコンに向かい続ける状況を変えられると一番良いのですが、業務内容をいきなり変えるのは簡単にできることではないと思います。業務効率を下げないためにも、こまめに休憩を入れてデスクワークで凝り固まった体を解すようにしましょう。

リングロー株式会社

関連記事

4/1にリングローの入社式が行われました!

  凍えるような日々が過ぎ去り、ようやく安定して春の陽気を感じること

記事を読む

ギリシャの留学生・タソスさんの記事をご紹介!

以前、エジプトからの留学生・ナダさんの記事をアップしましたが、第2弾として、、今回はギリシャ

記事を読む

リングローって一体どんな会社?

「@ringlog」を始めて早4ヶ月。今回は、このブログを運営しているリングロー株式会社につ

記事を読む

社長ブログ「碇敏之 ふつうのおじさん」を開設!!

リングローは、中古を活かした素晴らしいIT社会を実現するため、日夜努力をしています。

記事を読む

会社運動会「オリングローピック~2016~」開催!

2016年11月5日(土)、埼玉県の戸田市スポーツセンター陸上競技場にて オリングロー

記事を読む

「リングロー」ってどんな会社?【株式会社アットオフィス様インタビュー】

  リ:リングロー 大:株式会社アットオフィス 大竹様  

記事を読む

「リングロー」ってどんな会社?【ジャンプ株式会社様インタビュー】

リ:リングロー 増:ジャンプ株式会社 増渕様    

記事を読む

リングロー株式会社、本社を移転しました!

  私たちリングロー株式会社の最近のニュースをお伝えします。この度、リングロー株式会

記事を読む

今年の社員旅行は初海外!グアムにイッテきました!

  去る2016年6月25日~28日の4日間、社員旅行でグアムに行ってきまし

記事を読む

リングローの社内研修の様子をご紹介します!

以前ご紹介したリングローの社員旅行の記事に加えて、今回は最近開催された社内研修の様子をお届け

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Windows10でCD,DVDが認識されなくなってしまった場合の対処法①

パソコンが1台あれば、専用のDVDプレイヤーやCDコンポがなく

Cドライブの容量がいっぱい!パーティションを変更する方法③

前回は、パーティションを変更するためのフリーソフトを使って、容

Cドライブの容量がいっぱい!パーティションを変更する方法②

前回は、パーティションを変更するためのフリーソフトのインストー

Cドライブの容量がいっぱい!パーティションを変更する方法①

Cドライブの容量がいっぱいになってしまったときの対処法として、

Windows 10でReadyBoostを試す

Windows 7から、Windows 10にアップグレードし

→もっと見る

  • @ringlogは、オフィス向けのITソリューションを提供するリングロー株式会社が運営するブログメディアです。PCやクラウド、スマートフォン、タブレットの導入に伴うお悩みにお答えします!

PAGE TOP ↑