*

デスクワークで凝り固まった体を解すおすすめストレッチ

公開日: : 最終更新日:2022/07/06 その他, リングロー

ストレッチ

仕事で一日を通してパソコンに向かい続けているという方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

一日中同じ体勢を続けることで体には大きな負担がかかり、肩こりや腰痛などの症状を引き起こします。また、こうした体の負担は業務効率の低下にも直結します。これを読んでいる方の中にも、なかなか治らない重い痛みに悩んでいる方が多いのではないでしょうか。

今回は、デスクワークで凝り固まった体を解す、日々の業務の中で取り入れたいストレッチをご紹介します。

肩こり解消ストレッチ

deskwork

(参照:http://goo.gl/CiQls9

参照先ページに一連の流れが写真付きでわかりやすく紹介されています。

椅子に座ったままできるストレッチも紹介されているので、一息つくタイミングで取り入れながら症状を軽減させることができますね。

筋肉は同じ姿勢でいると20分もすれば固まってきてしまうそうですので、積極的に筋肉を伸ばすことを意識しましょう。

こちらのサイトには他にも手軽にできるセルフストレッチの方法が掲載されていますので是非参考にしてみてください。

腰痛解消ストレッチ

ストレッチ2

椅子に座り続けていると、腰痛に加えて足が痺れてきたり重く感じたりすることはありませんか?こちらのストレッチは、腰だけでなく足も伸ばすことができて非常に気持ちが良いので一石二鳥です。

注意点

肩こり解消・腰痛解消のいずれにしても、呼吸は止めずに行うようにしましょう。ゆっくりと呼吸しながらリラックスした状態で行うことが大切です。

また、こういったストレッチを行ううえで覚えておきたいのは、「一度で劇的な効果は出ない」ということです。繰り返し取り入れることで徐々に症状が和らいでくるものですので、まずは「治す」ことよりも「悪化させない」ことを念頭に行うのが良いでしょう。

リングローでも導入しています!

ちなみに、リングローでもパソコンに向かう社員がほとんどなので、肩こり・腰痛の解消・リラックス効果を期待して、最近、簡単なストレッチとヨガの時間を導入し始めました。

業務中・業務後に行うのももちろん効果的ですし、業務前に取り入れるのもおすすめです。緩やかに体を伸ばすことで、頭も体もすっきりとした状態で一日のスタートを切ることができます。

ストレッチ3

まとめ

「日々の業務の中で取り入れたいストレッチ」ということで、今回は椅子に座ったまま行える簡単なものをご紹介しました。

今回ご紹介したもの以外にも、Webで検索するとたくさんのストレッチ方法が出てきます。自分の体に合ったものを模索してみましょう。

同じ体勢でパソコンに向かい続ける状況を変えられると一番良いのですが、業務内容をいきなり変えるのは簡単にできることではないと思います。業務効率を下げないためにも、こまめに休憩を入れてデスクワークで凝り固まった体を解すようにしましょう。

担当:蓮実

関連記事

iPadを買ってよかったこと5選&お得にiPadを購入する方法

いつも@ringlog(リングログ)をご覧いただきありがとうございます。ご存知の方もい

記事を読む

10月1日から埼玉県新座市に新倉庫を開設しました!

リングローでは、これまで埼玉県戸田市と三郷市にて稼働していた作業倉庫を業務拡大のため10月1

記事を読む

見た目も気持ちもスッキリ!PCクリーニングのススメ

仕事場でもおうちでも使うパソコンですが、みなさんは定期的なお手入れはしていますか?一見綺麗

記事を読む

「リングロー」ってどんな会社?【ジャンプ株式会社様インタビュー】

リ:リングロー 増:ジャンプ株式会社 増渕様    

記事を読む

リングロー本社の壁にイラストが出現!

先日、リングローの壁に可愛らしいイラストが数十枚設置されました。  

記事を読む

パソコンに入っていないフォントを使うには

Word(ワード)やPowerPoint(パワーポイント)で文書を作成していて、「もうちょ

記事を読む

Internet Explorerのサポート終了に備えて

Internet Explorer (インターネットエクスプローラー)で、YouTube(

記事を読む

会社運動会「オリングローピック~2016~」開催!

2016年11月5日(土)、埼玉県の戸田市スポーツセンター陸上競技場にて オリングロー

記事を読む

総務・IT責任者必見!IT機器のコストを現状の半分以下に!?

オフィスではパソコンをはじめ、複合機やルーターなどさまざまなOA機器が利用されています。

記事を読む

デスクワーク中の眠気をなくすおすすめツボとストレッチをご紹介!

徐々にではありますが、日中の寒さも落ち着いてきて暖かく感じる日が増えてきましたね。 窓

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください



@ringlogは、リユースPCのリングロー株式会社が運営するブログメディアです。PCやクラウド、スマートフォン、タブレットのお悩みにお答えします!

ノートパソコンのCtrlキーとFnキーを入れ替える方法

ノートパソコンのキー配列は、機種によって微妙に違います。買い

パソコンの初期化の方法①(Windows11)

パソコンの動作がおかしい時やウィルスに感染してしまった時、パ

KINGSOFT Internet Security 20が使えなくなる?KINGSOFTセキュリティProにバージョンアップしよう

KINGSOFT Internet Security 20(

WPSOffice2の認証エラーの対処法③ ~インターネットに接続していない場合~

Microsoft Office(マイクロソフトオフィス)と

パソコンで「かな入力」と「ローマ字入力」を切り替える方法(2025版)

日本語を入力する際、かな入力とローマ字入力のどちらを使うかは

→もっと見る

  •  

     

PAGE TOP ↑