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デスクワークで疲れた時はツボ(経穴)を押して解消!!

公開日: : 最終更新日:2022/10/17 よくある相談

同じ姿勢で長時間デスクワークをしていると血行不良になり目、首、肩等に凝りが発生し、そのまま放置していると慢性疲労の原因になります。
慢性疲労にならない為にもデスクワークや会議等のちょっとした合間に血行促進のツボを押してリフレッシュしましょう!
やり方はとても簡単です。

※ ツボを押す時の指はどの指を使っても大丈夫です。
※ ツボを押す時は圧を徐々に強くしていきます。(いきなり強い圧をかけると筋肉繊維に負担をかけます。)
≪例えば≫
1.ツボに指を添えてと数えながらだんだん圧を強くしていきます。
2.心地良い圧or痛いけど気持ち良い圧のところで静止します。
3.静止している圧から徐々に弱い圧にしていき指を離します。


眼精疲労解消ツボ(経穴)


・攅竹(さんちく)
左右の眉の内側端にあるくぼみ部分。指を当てて上下に動かすと細い筋が左右に動くのが分かります。疲れ目やドライアイに効果的。
他にも鼻の病気や頭痛等にも効果があると言われています。

・睛明(せいめい)
目頭(目のいちばん内側)と鼻の付け根の間のくぼみにあるツボです。
このツボは、視力を回復させて目のかすみを改善する効果があるとされています。その他に、目の充血、目の痛み等にも効果があると言われています。

・太陽(たいよう)
眉尻(眉毛のいちばん外側)と目尻(目のいちばん外側)を結んだ線の真ん中から少し外側に寄ったところにある、こめかみのくぼみにあるツボです。
このツボは、頭痛、めまい、目の充血等にも効果があると言われています。

・魚腰(ぎょよう)
眉毛の真ん中のくぼみにあるツボです。
目の充血、腫れ、痛み、目のかすみ等にも効果があると言われています。

・瞳子髎(どうしりょう
目尻のさらに指1本分外側にあるツボです。
眼痛や頭痛等に効果があると言われています。


首コリ解消ツボ(経穴)

・天柱
首の後ろの左右の筋に指をおき、そこから指をすり上げ、 髪の生えぎわにあるのが天柱です。

・風池
髪の生え際まできたら、左右外側のくぼみでいちばんへこんでいるところが風池です。

・完骨
耳の後ろにある出っ張った骨(乳様突起)の先端を指でたどり、その後ろにあるくぼみの中の圧痛点か、圧痛のあるシコリを見つけてください。そこが完骨のツボです。

・落枕(らくちん)
「落枕」は手の甲側にあって、人差し指と中指の股から親指幅分くらい手首側に入ったところにあります。
股から、骨と骨の間を指で手首側に押していくと突き当たる部分にあります。


肩こり解消ツボ(経穴)

・合谷(ごうこく)

親指と人差し指の間にあるツボで、やや人差し指よりに位置します。


・後渓(こうけい)

小指の付け根にあるツボです。手を握ったときにできる2本目のシワの先端にあります。指よりもヘアピンや爪楊枝の後ろ側等の道具を使ったほうが押しやすいかもしれません。


・手三里(てさんり)

ひじを曲げたときにできる横ジワの先端から、手に向かって指3本分くらい移動したところにあります。

いかがでしたでしょうか。
ツボへの適度な刺激は痛みや症状を和らげるだけでなく、自律神経を整えたり、ストレスを緩和させたりします。
ツボ押しは日常生活に簡単に取り入れられますので、日々の疲れ解消ケアに取り入れてみてください!




担当:角


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